El comité organizador de los Primeros Juegos Olímpicos Europeos 2015 a realizarse en Bakú ha confirmado la incorporación del fisicoculturismo masculino con cinco categorías como también fitness femenino con una categoría.

Así, IFBB participará en el programa organizado por ese comité olímpico significando esto un paso importante hacia el futuro en un proceso de reconocimiento a nivel olímpico del culturismo y teniendo como uno de los factores claves no solo la relación de la IFBB y las autoridades deportivas de Azerbaiyán sino también el trabajo que ha venido realizando la Federación de Azerbaiyán por intermedio de su presidente Rauf Bunyataliyev..

La ciudad de Bakú será entonces la sede de estos Juegos Olímpicos, a realizarse cada cuatro años, según lo aprobado el 8 de diciembre por la Asamblea General del Comité Olímpico Europeo, en la sede del Comité Olímpico en Roma.

El programa presentado incluye un total de quince disciplinas olímpicas de las veintiocho originales e incluyendo dos disciplinas no olímpicas. Asimismo, la creación de esta nueva competición pone fin a un hecho que promovía muchas controversias ya que Europa era hasta ahora el único continente que no poseía juegos poli-deportivo.

Sin lugar a dudas el culturismo tendrá una presencia importante en estos primeros juegos olímpicos europeos, ayudando en gran medida a la difusión de esta disciplina y haciéndola llegar al gran público y no solo a sectores aislados.

A pesar que aún faltan muchos detalles sobre todo en lo que a organización se refiere y a esta presentación de culturismo en unas olimpiadas tanto los atletas como el público asistente sabrá valorar de la importancia histórica de este gran momento.

Es una gran oportunidad que le permitirá al culturismo estar en unas olimpiadas europeas, siendo un evento que por primera vez, permitirá a este deporte estar a la altura de otros olímpicos contando además con una importante representación de atletas de primer nivel que seguramente lucharán para lograr el triunfo.

Si bien aún quedan dos largos años para que comiencen los Primeros Juegos Olimpicos Europeos de Baku las diferentes delegaciones ya han comenzado a trabajar precisamente para lograr un rotundo éxito y un merecido reconocimiento que ha sido buscado durante décadas.

Juegos Olímpicos Europeos, el culturismo estará presente Publicado originalmente en Punto Fape

El próximo 12 de mayo se llevará a cabo en la localidad de Peñafiel el Campeonato de Castilla y León de Culturismo en el que participarán más de cuarenta competidores tanto a nivel nacional como internacional.

Una actividad basada en el ejercicio anaeróbico intenso y a un entrenamiento con pesas que otorga al deportista de un desarrollo importante de masa muscular y mayor definición, el culturismo es para aquellos que lo practican un verdadero estilo de vida que les permite mantenerse en forma y en actividad hasta una edad avanzada.

Este campeonato se desarrollará en el Auditorio Municipal de la ciudad de Peñafiel a partir de las 11.00 horas del 12 de mayo y su importancia supone una gran celebración para esta localidad dado que en otras oportunidades el mismo evento se ha llevado a cabo en capitales como Valladolid, Ávila, Segovia o también en León.

Toda la organización ha estado a cargo del gimnasio de la localidad Iter Victoria conjuntamente con el Colliseum Gym Center y contando también con el apoyo del Ayuntamiento de la localidad y Gesdeporte.

Asimismo, para asistir a un evento de la Federación Española de Fisioculturismo y Fitness (IFBB), la federación más importante del mundo de las pesas, el precio de la entrada será de diez euros en taquilla.

Mihai Chis, campeón de Castilla León 2012, estará presente en este gran evento con la ventaja que vuelve a salir este 2013, con muy buen punto y tono muscular sumándose a esto unos cinco kilos de masa muscular más que en 2012, mostrando su calidad física y muscular excelentes, presentándose posteriormente en el en el campeonato de España IFBA que se celebra en Boecillo.

Una categoría nueva atrae a otros competidores se trata de “Mens Fisique” de IFBB, en este caso se valorará más el físico proporcionado, la estética y la puesta en escena de cada deportista.

Campeonato de Castilla y León de Culturismo Publicado originalmente en Punto Fape

La glutamina puede ayudar a los culturistas en su objetivo fundamentar que es aumentar la masa muscular, pero también es excelente para una recuperación rápida después del entrenamiento y el esfuerzo.
Puede tomarse conjuntamente con un batido de proteinas después del entrenamiento o simplemente disuelta en agua y con solo 5 grs. diarios se comienzan a notar los resultados.

La glutamina es un suplemento deportivo que ayuda a obtener mayor masa muscular y es consumida por aquellos que después de pasar un tiempo entrenando duro y siguiendo una dieta estricta quieren ver resultados más rápidos.

Existen muchos suplementos que mejoran tanto la fuerza como la resistencia ayudando a quemar grasa aumentando la masa muscular y entre ellos la glutamina es uno de los más conocidos porque también colabora mejorando el sistema inmunológico.

Así, cuando el sistema inmunológico se encuentra debilitado se corre el riesgo de contraer enfermedades tales como resfriados o infecciones, de allí que la glutamina se recomienda para fortalecer el sistema inmune.

Un estudio del Nutrition Journal pudo comprobar que tomando glutamina tras un intenso entrenamiento físico los deportistas lograban recuperarse más fácilmente del esfuerzo y potenciaban su sistema inmunitario.

La glutamina también ayuda a asimilar mejor los carbohidratos ingeridos después del entrenamiento, inclusive esto lo corrobora un estudio realizado por el Departamento de Fisiología, Anatomía y Genética de la Universidad de Oxford donde se informaba que tomando unos 8 gramos de glutamina conjuntamente con 330 ml de polímeros de glucosa tras el entrenamiento, se consigue mejorar la asimilación de los carbohidratos mejorando la recuperación hasta en un 25%.

La glutamina ayuda a aumentar los niveles de la hormona de crecimiento, fundamental para aumentar la masa muscular, siendo además una de las hormonas que ayuda a que el cuerpo crezca y se desarrolle.
Según un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition, con la ingesta de solo 2 gramos de glutamina ingeridos antes de entrenar son suficientes para aumentar los niveles de hormona del crecimiento en el cuerpo y evitar el catabolismo muscular.

Beneficios de la glutamina Publicado originalmente en Punto Fape

Aumentar el tamaño de los bíceps, tener un cuerpo armónico y musculoso es una tarea posible solo es necesario tiempo y perseverancia para lograrlo, la constancia y el tiempo dedicado a un entrenamiento poderoso y eficaz son los mejores aliados para lograr el éxito deseado.

Existen diversos entrenamientos que pueden resultar eficaces para aumentar el tamaño de los bíceps que no solo debe ser el objetivo de los ejercicios sino también mantener las proporciones físicas y a pesar de tratarse de un cuerpo grande siempre debe ser armónico, de allí que es necesario entrenar todo el cuerpo y esto incluye las piernas.

Si prestamos atención a los culturistas de competición veremos que a pesar que alguna de las zonas de su cuerpo sobresalga del restos todo guarda una proporción casi perfecta.

Por ello y gracias a la sabiduría de la naturaleza es casi imposible solo tener brazos de gran tamaño si no se desarrolla el resto del cuerpo siendo importante llevar  un entrenamiento adecuado y equilibrado

Las piernas forman casi el 50 % del cuerpo y por ello su entrenamiento ayuda a la segregación de testosterona y de la hormona del crecimiento, ambas esenciales para un buen desarrollo y crecimiento del cuerpo.

Entrena las piernas mínimo una vez por semana ya que a medida que tus piernas comiencen a aumentar su masa muscular tu cuerpo también lo hará. Ejercicios como sentadillas, prensa horizontal o inclinada, curl femoral tumbado o sentado, elevación de gemelos y extensión de cuádriceps son indispensables para notar los cambios en el resto del cuerpo.

Por su parte, los tríceps son los que le otorgan tamaño a los brazos, recordando lo dicho sobre el equilibrio corporal dedicándole tiempo en cada sesión de entrenamiento a ejercitar adecuadamente los brazos y en especial los tríceps.

Asimismo, el cuerpo necesita tanto de entrenamiento como de descanso de allí que incluir “descansos” en los entrenamiento y hacer una rutina en conjunto permite ver los cambios importantes en el desarrollo muscular.

La dieta también es parte fundamental existiendo alimentos que ayudan a ganar masa magra, comer de forma adecuada es tan importante como un buen entrenamiento para aumentar el tamaño de los bíceps y también de todo el cuerpo en general. Diseñar una dieta personalizada es el secreto para el éxito, por ello nada mejor que consultar con un especialista en el tema.

Cuerpo armónico y musculoso Publicado originalmente en Punto Fape

Sy Perlis, con 91 años rompe récord en levantamiento de pesas en la clasificación de Press de Banca levantando 84,91 kilogramos en el Campeonato Nacional Bench Push-Pull Press y Halterofilia realizado en Phoenix, siendo un verdadero ejemplo de vida y motivación. El récord previo al establecido por Sy fue en 2005 cuando en la misma categoría de la asociación un participante lograba levantar 61,24 kilos.

Perlis comenzó a entrenar en levantamiento de pesas recién a los sesenta años pero nunca había participando en una competición, algo que comenzó a hacer hace solo cinco años atrás haciendo hoy realidad sus sueños al superar todas las marcas en una competición de press de banca en la categoría de mayores de 90 años.

Utilizando una técnica impecable el atleta logra proclamarse campeón demostrando así que en el deporte no existen más límites que los que cada uno se impone, sobre todo teniendo en cuenta que Sy ya ha pasado en dos oportunidades por un quirófano, la primera para operarse de una hernia y la segunda para que le fuera colocado un marcapasos.

A pesar que Sy comenzó a entrenar a los sesenta años fue su pasión por los deportes de fuerza la causa que lo llevó a realizar rutinas con gran constancia y a los 86 años y animado por su entrenador decidió competir por primera vez en la categoría 85 a 89 años. En el año 2009 ganó el título estatal y posteriormente en 2010 y 2011 fue proclamado campeón del mundo de press de banca.

Sy Perlis entrena cinco días a la semana, combinando entrenamiento cardiovascular y de fuerza en cada sesión. Un día entero lo dedica a un entrenamiento específico de press de banca.

Lo más importante de esta historia, más allá del campeonato, es el hecho que a la edad en que la mayoría de las personas tiene pocas energías y motivación Sy Perlis tiene aún mucho que hacer y decir en el mundo del deporte, algo que se refleja tanto en su cuerpo como en su mente en plena forma a pesar de los años.

Sy Perlis, no solo se ha hecho famoso por batir un récord sino por ser un ejemplo que demuestra a las claras que en la vida nada es imposible y que cualquier momento es excelente para comenzar y superarse día a día.

Sy Perlis, con 91 años rompe récord en levantamiento de pesas Publicado originalmente en Punto Fape

Se encuentra abierta la inscripción de atletas amateurs para el Arnold Classic Europe 2013 según lo ha anunciado el comité técnico deportivo de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness (FEFF) a través de su página en internet.

Por tal razón todos los atletas amateurs que deseen participar podrán inscribirse hasta el 4 de octubre de 2013 inclusive

Para realizar dicha inscripción es necesario tener en cuenta la reglamentación y por ello la FEFF también detalla los aspectos a tener en cuenta antes de realizar dicho trámite;

Podrán participar del evento Arnold Classic Europe 2013 todos aquellos atletas que posean licencia IFBB/España en vigor. Por otra parte, y como ya ha sido difundido por otros medios informativos y también durantelas anteriores temporadas es imprescindible tener como mínimo una antigüedad de dos licencias anuales consecutivas del año 2012, de lo contrario no será posible hacer la inscripción mendionada.

Una vez corroborado los anteriormente mencionado los atletas deberán realizar la tramitación de su inscricpción a través del Presidente de la Territorial a la cual pertenezcan y posteriormente éstos enviarán al Comité Técnico Deportivo la solicitud de participación en este verano.

Asimismo, cabe recordar que los atletas también deberán abonar una cuota de 75 euros en concepto de inscripción en el evento, algo que podrán hacer en el mismo momento en que se realice el registro en el pesaje-tallaje y todos los competidores también deberán tener en su poder el pasaporte Internacional IFBB y en caso de no poseerlo podrán adquirirlo el mismo día del registro pagando un valor de 30 euros.

Las categorías en las que podrán competir los atletas amateurs en el Arnold Classic Europe 2013 son las siguientes:

• Categorías Masculinas

Culturismo masculino

Hasta 70 kg inclusive

Hasta 75 kg inclusive

Hasta 80 kg inclusive

Hasta 85 kg inclusive

Hasta 90 kg inclusive

Hasta 100 kg inclusive

Más de 100 kg

Culturismo clásico masculino

Hasta 175 cm

Hasta 180 cm

Más de 180 cm

Fitness masculino

Una categoría abierta

Culturismo junior masculino

Una categoría abierta

Másters masculino 40-49 años

Hasta 80 kg inclusive

Hasta 90 kg inclusive

Más de 90 kg

Másters masculino 50-59 años

Una categoría abierta

Másters masculino más de 60 años

Una categoría abierta

Men’s Physique

Hasta 178 cm inclusive

Más de 178 cm

Athletic Fitness masculino

Hasta 175 cm inclusive

Más de 175 cm

• Categorías Femeninas

Culturismo femenino

Una categoría abierta

Bodyfitness femenino

Hasta 158 cm

Hasta 163 cm

Hasta 168 cm

Más de 168 cm

Fitness femenino

Hasta 163 cm

Más de 163 cm

Bikini femenino

Hasta 163 cm

Hasta 168 cm

Más de 168 cm

Bodyfitness junior femenino

Una categoría abierta

Boyfitness másters femenino

Una categoría abierta

Athletic fitness femenino

Hasta 163 cm inclusive

Más de 163 cm

Women’s Physique

Hasta 163 cm inclusive

Más de 163 cm

Arnold Classic Europe 2013 inscripción de atletas amateurs Publicado originalmente en Punto Fape

Esteroides anabólicos riesgos para la salud Publicado originalmente en Punto Fape

Raul Carrasco presente en el Mr Olympia 2013 Publicado originalmente en Punto Fape

Mr USA NPC 2013 se celebrará a partir del 26 de julio en las Vegas, un gran evento del que ya han salido profesionales como Chris Cormier, Flex Wheleer y otros grandes del IFBB.

Se trata del segundo mayor evento amateur de Estados Unidos y este año presentará 850 atletas que se registrarán en el pesaje, donde también se repartirán 55 carnets IFBB PRO distribuidos entre Culturismo Masculina, a cada uno de los siete ganadores de los pesos, Culturismo femenino, además de Figuras, Fitness Atlético, Physique masculino y femenino.

Este año 2013 el lugar elegido para realizar el evento es el local del Artemus W. Ham Concert Hall on the Campus en Maryland Parkway Las Vegas, que acogerá a todos los deportistas que competirán en este segundo evento de este tipo más importante de Estados Unidos en las filas Amateur y que solo ha sido superado por los Nationals de noviembre, pero con mucha más entidad que los Norteamericanos, los Team Universe, Collegiate y Masters y los Juniors Nationals.

También el 2013 traer todo un record de participación con la alucinante cifra de 850 competidores repartidos en las diferentes categorías o clases que se presentarán durante cuatro días en el los escenarios del Artemus William Hall.

Cabe aclarar que en la NPC es necesario pagar para competir por cada evento y en este caso los USA NPC tienen un coste que va desde 300 hasta 500 dólares pero solo teniendo la licencia anual NPC en vigor que tiene además un valor aparte de otros 100 dólares, no estando incluido el precio del hotel.

Pero esto no es todo ya que el servicio tanto de pintado con aerógrafo como la peluquería que se ofrece en el backstage y realizado por una marca en exclusiva tiene también un precio aparte.

Existe una prohibición para las cámaras profesionales de fotos y vídeos y deben cumplirse estrictamente dado que los derechos de imagen también son comercializados por parte de la NPC que es la que organiza el evento que solo permite competidores de Estados Unidos ya que solo pueden tener carnets IFBB PRO desde la NPC todos aquellos que son ciudadanos estadounidenses.

Mr USA NPC 2013 Publicado originalmente en Punto Fape

El filme “Dolor y dinero” dirigida por Michael Bay (‘Transformers’) basa su argumento en hechos reales y muestra las actitudes de un grupo de culturistas en crímenes y secuestros ocurridos en los años noventa en la ciudad de Miami.

La historia relata la vida de un grupo de culturistas de Miami que, en los años noventa se dedicaban a secuestrar personas que tenían grandes fortunas, torturarlas y asesinarlas para quedarse con sus bienes, todos estos hechos documentados por un periodista llamado Peter Collins.

La visión bastante deformada del conocido como “Sueño Americano” es el argumento que los protagonistas del filme Dolor y dinero esgrimen como la mejor justificación para cometer sus delitos, basados además en la creencia de que si son físicamente superiores no deben servir a los ricos que son inferiores y no merecen la fortuna con la que cuentan.

Se trata de una película polémica con algunos toques de comedia pero donde los protagonistas se explayan sobre todo en los hechos de violencia, algo que le ha valido a esta película muchas críticas, sobre todo por las familias de las víctimas que murieron a manos de los verdaderos asesinos. Según los dichos de estas personas el filme busca que el público termine por simpatizar con los criminales, siendo una demostración de violencia basada en hechos reales muy recientes.

El recorrido de esta historia muestra la vida de un culturista que está obsesionado con el sueño americano y junto con sus amigos deciden que gracias a su superioridad física merecen también una fortuna que les brinde también superioridad ante la sociedad.

Para muchos culturistas este filme muestra personas desequilibradas y adictas a las drogas que le dan una doble moral con la que el director realiza en definitiva una película excesiva y extravagante que para muchos brinda una imagen deformada sobre la práctica del culturismo mostrando personajes casi estúpidos que ya divide las críticas de los especialistas y al público.

Dolor y dinero, una mirada diferente del culturismo Publicado originalmente en Punto Fape

El catabolismo se refiere a un proceso de tipo metabólico bastante complejo que consiste en la destrucción de la masa muscular, una situación a la que realmente no es sencillo llegar pero que existe y puede evitarse.

Un entrenamiento intenso sumado a una alimentación deficiente y falta de descanso adecuado pueden ser factores que conviertan en realidad el fantasma al que muchos culturistas le temen como es el catabolismo muscular.

En realidad pocos deportistas llegan a ese extremo a pesar que aquellos culturistas que entrenan con mucha dureza y tienen ya una masa muscular considerable tienen mayores posibilidades de sufrir de catabolismo muscular que alguien que recién comienza con su entrenamiento.

Existen varias cosas que pueden hacerse para evitar sufrir de catabolismo muscular algunas se relacionan con la dieta, otras con el entrenamiento y la tercera área que es necesario vigilar es el correcto descanso.

La Dieta

• Es recomendable adecuar la dieta que debe contener una ingesta diaria que por lo menos el 20% ofrezca proteínas y que se aumentará en un 10% más los días en que se realiza entrenamiento. Pollo, cortes de carne roja magros y pescados azules ofrecen ese requerimiento diario, al que debe sumarse leche para brindar al organismo calcio y también vitamina D.
• Ingerir grasas pero evitar las saturadas, tanto el salmón como el pescado azul son ricos en ácidos grados Omega 3 que sirven para la reconstrucción celular.
• Frutas y verduras deben completar la dieta por ser ricas en vitaminas, fibra y carbohidratos.
• Posterior al entrenamiento es necesario tomar un suplemento de proteína como puede ser suero de leche combinado con dextrosa.

Entrenamiento

• Utilizar siempre ejercicios compuestos multiarticulares para lograr así trabajar las grandes cadenas musculares y estimular así el crecimiento.
• Comenzar cada entrenamiento con un ejercicio de los denominados multiarticulares que trabajan el tren inferior como la sentadilla.
• Entrenar el tren superior con intensidad, realizando press de banca y remo que estimulan los pectorales y la espalda, haciendo siempre entre tres y cuatro series de cada ejercicio, estimulando así el aumento de masa muscular.

Descanso

• Planificar las horas de sueño es imprescindible ya que con el descanso el cuerpo trabaja para reparar las fibras que se han dañado durante el entrenamiento, el descanso es tan importante como el entrenamiento duro.
• Descansar por lo menos un día libre por semana, una excelente forma de que el cuerpo y la mente descansen para retomar el entrenamiento con nueva energía.

Cómo evitar el catabolismo muscular Publicado originalmente en Punto Fape

Muchas veces las historias de vida de otras personas pueden servir de inspiración para realizar cambios fundamentales en nuestras vidas, como es el caso de Jack Marsh un joven que pasó de anoréxico a culturista.

Esta historia puede ser similar a las de otros jóvenes que durante parte de su niñez y adolescencia presentan problemas con su físico ya sea por sobre peso o por ser demasiado delgados, situaciones que pueden tener como respuesta la burla por parte de sus compañeros de colegio.

Afortunadamente, Jack Marxh logró superar su problema de extrema delgadez que lo llevó a la anorexia y transformó su cuerpo en el gimnasio para concretar su objetivo que era lucir una excelente musculatura y que en la actualidad sigue cultivando con un entrenamiento constante además de ser entrenados físico en un gimnasio.

Desde niño Jack, un joven de Massachusetts, Estados Unidos, no probaba bocado y jamás se permitía degustar comidas nuevas, sus compañeros de clase lo criticaban constantemente por su delgadez y también por sus hábitos alimenticios, algo que lo llevó a sufrir de un gran complejo y hasta padecer de anorexia.

Sin embargo, gracias a su determinación y a la ayuda que encontró en el entrenamiento físico logró transformarse en un joven que además de cambiar radicalmente sus hábitos de vida logró tener un cuerpo envidiable bien definido y luciendo grandes músculos.

En un momento de su vida los médicos llegaron a pesar que podrá morir debido a la anorexia ya que según el relato del propio Jack era incapaz de comer aún estando en un restaurante o fiesta. Su autoestima baja y los complejos con los que cargaba por ser diferente a los jóvenes de su misma edad lo llevaron a una situación extrema.

Pero Jack pudo advertir que no probar alimentos lo llevaría indefectiblemente a un grave riesgo de morir y fue así que decidió dar un giro total a su vida cambiando su silueta. Para ello comenzó a entrenar en un gimnasio, algo que en un comienzo le resultó difícil lo mismo que incorporar una alimentación equilibrada en su vida.

El hecho de realizar entrenamiento físico constante lo llevó a comenzar a cuidarse y su ambición también comenzó a cambiar ya que su finalidad era en ese momento conseguir un mejor cuerpo y dejar de sentirse diferente a los demás.

Una vez que Jack cambió su dieta y comenzó a tomar complementos de proteínas su peso también cambió y empezó a aumentar de peso convirtiéndose en los suficientemente fuerte como para llevar adelante un entrenamiento de 45 minutos en el gimnasio y hacerlo tres veces por semana.

Los resultados no se hicieron esperar y su figura se transformó completamente adquiriendo pectorales y abdominales bien definidos. Su autoestima cambió y se elevó tanto que ahora se ha decidido a entrenar y participar en competiciones de culturismo, además de ayudar a otros a ponerse en forma.

Un buen ejemplo para otros jóvenes en las mismas condiciones de Jack que demostró que con cambios en los hábitos de vida incluyendo una buena alimentación y ejercicio físico es posible pasar de la anorexia al culturismo.

La historia de Jack Marsh: de anoréxico a culturista Publicado originalmente en Punto Fape

Falta solo una semana para que nuevamente se realice el evento de Mr. Olympia 2013, un acontecimiento que este año promete una competición sumamente ajustada debido a los excelentes participantes que se presentan.

Así, el Mr. Olympia 2013 tendrá lugar del 26 al 29 de septiembre en Las Vegas a partir de las 18.30 hora local que equivale a las 3.30 de la madrugada del 27 de septiembre en España.

La competición de Mister Olympia se celebra anualmente y allí se presentan los mejores culturistas de todo el mundo, siempre organizada por el International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB) y desde que comenzó siempre ha sido considerada como la de mayor nivel.

Quienes participan deben primero sortear una exigente clasificación previa y aquellos culturistas que ya han sido Mr. Olympia tienen un derecho adquirido de por vida para poder clasificar.

En el caso del Mr. Olympia 2013 volverá a presentarse Jay Cutler, tras haberse tomado un año de descanso, también lo hará Phil Heat y Kai Greene, mientras que según los expertos en culturismo Elssbiay Mamdouh impresionará al jurado por su tamaño y simetría, sobre todo teniendo en cuenta que solo lleva tres años entrenando.

La decisión es tomada por un jurado que tiene como objetivo elegir aquel competidos con mayo proporción y desarrollo muscular, dividido en tres disciplinas, en la primera el puntaje es por simetría, proporción, desarrollo muscular y también la condición en postura relajada.

Ya en la segunda disciplina los competidores realizan ocho poses obligatorias para que el jurado tenga la posibilidad de hacer una valoración de varios puntos corporales, mientras que en la tercera disciplina y última los culturistas posan de forma individual.

En esta tercera disciplina, a la que llegan solo los cinco mejores de cada categoría, los competidores deben posar por un tiempo máximo de 90 segundos y obtienen puntuación por su tono muscular, forma y calidad de cada músculos tanto de forma individual como colectiva.

Mr. Olympia 2013 Publicado originalmente en Punto Fape

El próximo 5 de octubre la localidad de Elche de la Sierra será el lugar elegido para la realización del IV Open de Culturismo Clásico y Body Fitness que reunirá a más de sesenta deportistas.

El evento ha sido anunciado días atrás por Asensio Moreno, alcalde de Elche de la Sierra junto a uno de los principales patrocinadores de esta competición, Franciasco Ruz gerente de “Más Músculo”, además del cantante Rafa Blas, quien ganara el concurso musical La Voz y que ha prestado su imagen para que el campeonato pueda difundirse, siendo además un aficionado al culturismo.

La ediciones anteriores del Open de Culturismo Clásico y Body Fitness han sido realmente muy exitosas tanto a nivel regional como nacional y por ello las autoridades de la zona siguen prestándole su apoyo como una forma de fomentar el deporte en todas sus modalidades y hacer conocer la región y en especial el pueblo de Elche de la Sierra.

Asimismo, en el acto de presentación del evento las autoridades de la ciudad de Elche han puesto de manifiesto su apoyo para que el culturismo de competición sea reconocido como un deporte más, debido al sacrificio, disciplina y entrega que demanda de un entrenamiento diario muy duro.

Según se ha anunciado el evento contará con más de 60 participantes procedentes de toda España, en las categorías de culturismo clásico, men’s physique, bodyfitness y bikini fitness.

Paralelo al desarrollo del IV Open de Culturismo Clásico y Body Fitness se realizará el IV Trofeo Interregional Elchesport, con deportistas provenientes de Castilla-La Mancha, Valencia, Murcia, Madrid y Extremadura.

Los objetivos de esta competición es sobre todo aumentar la autoestimas de los participantes y brindar una completa información sobre hábitos alimenticios saludables, promoviendo también la creación de clubes deportivos de este deporte en toda la región como un excelente plan para la promoción de las competencias deportivas.

Todos los competidores en las categorías convocadas para el Open Nacional deberán estar presentes para el pesaje que se realizará el día de la competencias a partir de las 12.00 horas mientras que el evento dará comienzo a las 17.00 horas, que contará con una dotación económica en las categorías nacionales de unos 4.000 euros a los que se suman otros premios y regalos para todos los competidores.

IV Open de Culturismo Clásico y Body Fitness Publicado originalmente en Punto Fape

Las sustancias anabolizantes el “Episdrol” y el “Epistane” utilizado por muchos culturistas con el objetivo de ganar masa muscular han sido retirados del mercado por la Agencia Española de Medicamente y Productos Sanitares.

El origen de esta acción por parte del organismo AEMPS ha tenido lugar tras haberse asociado el uso de Episdrol y Epistane a tres casos de daños hepáticos muy graves.

Ambos sustancias se utilizaban en el mundo del fisicoculturismo como una alternativa a los denominados esteroides anabólicos y con la finalidad de aumentar la masa y también la fuerza muscuares.

El conocimiento tomado por la AEMPS de varios casos detectados por el Sistema de Farmovigilancia de Medicamentos de Uso Humano que realizó una notificación espontánea haciendo referencia a casos graves de colestasis hepática directamente asociados al uso de estos productos, además de tomar conocimiento de varias denuncias realizadas por los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado.

Según las explicaciones que ha dado la agencia gubernamental, en el etiquetado de estos dos productos figuran sustancias como el metilepitiostanol, una prohormona que se metaboliza y da lugar a la sustancia hormonal desoximetiltestosterona, que puede producir efectos adversos que en algunos casos se transforman en irreversibles.

AEMPS también advirtió que existe información publicada por las autoridades donde se señalan diversas reacciones adversas producidas por varios productos comercializados como complementos para fisicoculturistas,  y en cuyo etiquetado aparecen esteroides o ciertas alternativas a ellos y cuyo consumo está asociado a lesiones hepáticas de gravedad, como también casos de accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y embolia pulmonar.

La orden de retirar del mercado el “Episdrol” y el “Epistane” por parte de las autoridades sanitarias tiene como principal razón evitar el importante riesgo para la salud de aquellos que consumen este tipo de sustancias.

Cabe aclarar que este tipo de sustancias están autorizados en España pero solo para el tratamiento de enfermedades y aquellas dolencias que requiere de un aumento de la síntesis de proteínas con el fin de mejorar el estado general del paciente evitando los daños que pueden resultar de procesos catabólicos que se dan cuando existe degradación de las moléculas que proceden de alimentos o de las reservas del organismo y se transforman en otras mucho más pequeñas.

Se retiran del mercado dos sustancias para aumentar la musculatura Publicado originalmente en Punto Fape

A pesar que cada vez tiene mayores aficionados y seguidores, aún hoy, el mundo del culturismo sigue siendo un ámbito bastante desconocido y cerrado para la comunidad en general, de allí que para muchos expertos en el tema deriva un cierto rechazo por este deporte al que no se le otorga la verdadera entidad que posee.

Por ello, el filme Generation Iron (Generación de Hierro) tiene como finalidad mostrar la vida de los culturistas a través de un documental que deja en evidencia esta área del deporte que a menudo es incomprendida por aquellos que no la conocen.

La película se desarrolla relatando la historia de los siete mejores culturistas del momento y cuenta también su lucha constante por hacerse del título de Mr. Olympia.

El día a día de la vida dentro del mundo del culturismo a través de un documental que muestra en primera persona y de la mano de algunas de las grandes estrellas de este mundo es en definitiva el argumento y el mensaje que pretende dejar al público en general el filme Generation Iron.

Dirigida y producida por Vlad Yudin, la película Generation Iron es de alguna manera la continuación del filme “Pumping Iron” que fuera realizada en los años 70, pero con una visión más renovada y actual del mundo del culturismo, como una manera de abrirse al mundo y darse a conocer mostrando cada detalle que han hecho de este deporte una actividad no tan bien vista por muchos.

En realidad, este documental no pretende entrar en el debate sobre el uso de sustancias capaces de aumentar el rendimiento, pero si muestra algo que todo el mundo conoce y es el entrenamiento diario al que se somete un culturista que incluyen sesiones de musculasión, una dieta especial que será diferentes dependiendo del momento de su planificación anual, además de un descanso organizado y acompañado de una suplementación específica.

El esfuerzo, sacrificio y lucha que realizan los siete mejores culturistas del mundo para obtener su ansiado premio, el título de Mr. Olymplia, queda reflejado en el film, sobre todo muestra cómo han ido cambiando las cosas y los parámetros en el mundo del culturismo desde mediados del siglo pasado.

Estrellas del culturismo tales como Phil Heath, Kai Greene, Branch Warren y Dennis Wolf se hacen presentes en el filme, como también gimnasios del barrio de Brooklyn en Nueva York y el famoso Gold’s Gym de Venice Beach de California forman parte de los escenarios utilizados para la filmación del documental que ha contado con el apoyo de Edwin Mejia como coproductor y Jerome Gary, Damon Bingham, David J. Pecker y Jim Manion como productores ejecutivos.

Según los responsables del filme Generation Iron representa una mirada profunda y honesta del mundo del culturismo y la gran determinación que poseen los deportistas, siendo una mirada que busca la esencia misma de este deporte de competición y llevarla al público en general.

http://www.youtube.com/watch?v=eeGd12Jpk2U

Generation Iron, un filme sobre el culturismo Publicado originalmente en Punto Fape

Greg Valentino es un claro ejemplo de los culturistas obsesionados por tener músculos increíbles, algo que lo llevó a inyectarse Synthol, una especie de aceite que aumenta la masa muscular, un producto no recomendado por los entendidos en la materia ya que equivale a “inflar el músculo con agua” pero en ningún caso produce el efecto de fuerza.

En realidad más que crear músculos los brazos literalmente explotan y se lesionan, además en el caso de Valentino también su estado se complicó con una infección y posteriormente una enorme hematoma, circunstancias que obligaron a los médicos a remover parte del tejido saturado por la sustancia Synthol y quedando como resultado una enorme cicatriz.

Las lesiones que sufren muchos culturistas en sus músculos son más frecuentes de lo que puede pensarse y esto se debe a los excesos en el uso de sustancias de dudosa legalidad y que con el tiempo producen efecto como la aparición de estrías debido al estiramiento en exceso de la piel y un crecimiento anormal del músculo.

Cabe aclarar que la sustancia Synthol es un componente utilizado para los enjuagues bucales, productos tónicos y algunos para el pelo e inclusive en ciertos casos es utilizado para el tratamiento de dolores musculares, pero dentro de todos estos usos muchos los utilizan para aumentar el tamaño visual de sus músculos inyectándolo directamente.

Las inyecciones de Synthol realizadas con continuidad producen un mayor volumen ya que el aceite se acumula en el interior del músculo y así expande su tamaño, algo que resulta sumamente peligroso porque deforma el cuerpo y porque una administración indiscriminada puede traer consecuencias irreparables.

El Synthol fue creado en 1982 por el culturista alemán Chris Clark quien experimentaba diferentes sustancias en su propio cuerpo y deseaba entender el efecto en los músculos del aceite de sésamo inyectado de forma local, pero en ese caso vio que ese producto le producía abscesos y así fue que intentó encontrar otro aceite que produzca el crecimiento de los músculos pero sin inconvenientes.

Al ser inyectado Synthol dentro del músculo se produce el estiramiento de la fascia muscular y es posible aumentar 2 centímetros en un par de días. Si no se utiliza el producto de forma constante y prolongada los efectos desaparecen y se cree que parte del aceite puede permanecer dentro del músculo sin producir ningún daño.

Sin embargo, los efectos secundarios del Synthol son muchos y puede provocar graves problemas, además de ser peligroso es también muy riesgoso si se inyecta de manera errónea y con el paso del tiempo y la administración continua de esta sustancia los músculos adquieren una apariencia deforme y sumamente antiestética, algo que hoy no es bien vista en el mundo del culturismo profesional.

Efectos nocivos del Synthol en los culturistas Publicado originalmente en Punto Fape

Se acercan las fiestas de fin de año y con ella algunos desequilibrios en la dieta debido a la gran variedad de alimentos que se consumen fuera de un menú equilibrado.

Quienes practican culturismo deben entonces comenzar a plantearse cómo retomar una dieta equilibrada de acuerdo a su entrenamiento y expectativas comenzando después de las fiestas de fin de año una nueva etapa.

De todas maneras y a pesar que siempre es posible retomar una dieta equilibrada lo mejor es tratar de no comer descontroladamente durante la época de las fiestas sobre todo porque retornar a una rutina equilibrada de dieta y entrenamiento puede volver una tarea complicada.

Para evitar sufrir frustraciones lo mejor es la prevención y seguir ciertas pautas como por ejemplo:

• Replantear la dieta adecuada

Lo mejor es ver si la dieta actual es equilibrada ya que si es muy estricta esto llevará a los excesos con la excusa de las reuniones familiares o con amigos típicas de fin de año. Cambiar la estrategia alimenticia puede ser una excelente manera de no cometer excesos ya que la ansiedad disminuye cuando la dieta es equilibrada y no restrictiva al máximo.

• Diseñar una nueva dieta

Tratar de diseñar una dieta realista y que no se base solo en un “ideal” sino en algo que puede seguirse sin grandes sacrificios, por ello lo más saludable es hacer una dieta que se base en las necesidades del entrenamiento pero también en la vida diaria del deportista teniendo en cuenta los objetivos a lograr.

• Equilibrar los nutrientes

Es fundamental para llevar adelante una dieta exitosa repartir bien los nutrientes o sea los carbohidratos, proteínas y grasas saludables y hacerlo en todas las comidas, variar la cantidad pero que siempre se relaciona con una comida completa y nutritiva dividida a los largo de todas las comidas que se ingerirán en el día.

• Introducir cambios paulatinos

Es siempre mejor comenzar a introducir cambios de forma paulatina que hacerlo de forma radical y esto se logra estructurando las comidas, tomando un buen desayuno y planificando también los tentempiés.

• Controlar siempre los progresos

La forma más sencilla para saber si la dieta es efectiva o no es controlar los resultados y para ello lo mejor es pesarse una vez por semana o cada quince día y anotar los progresos haciendo los ajustes necesarios en la dieta.

• Constancia

Una de las llaves del éxito en cualquier ámbito de la vida es la constancia y en un dieta es fundamental. Es mejor introducir cambios graduales en la alimentación pero ser constante en el plan dietario elegido.

La dieta del culturista tras las fiestas de fin de año Publicado originalmente en Punto Fape

Proclamado hace unas semanas atrás en Sevilla como Campeón de España de Culturismo en la categoría talla-peso, Manuel Luque un culturista cordobés sueña ahora con participar en el Mundial de Hamburgo que congrega a los mejores profesionales.

Con 29 años de edad Luque 1,66 metros de altura y 68 kilos de peso el culturista explicó en una entrevista concedida al medio Efe que con “la actual crisis no puede dedicarse “exclusivamente” al culturismo, que para él es un deporte en toda regla porque implica una disciplina física y muchos sacrificios”.

También el deportista que ha tenido que dejar de ejercer como ingeniero técnico por la crisis declaró: “Soy un aparejador metido ahora a humilde hostelero por la crisis, pero puedo decir que he ganado a profesionales siendo un aficionado. Me he pegado una paliza durante muchos meses para lograr un sueño”,

Entre otras cosas el campeón de España de culturismo también comentó sobre su vida como deportistas y sus dificultades con la dieta sobre todo teniendo en cuenta que debe comer cada 7 u 8 horas al día y también compaginar con esto muchas horas de trabajo sumándose a todo esto dos horas diarias de entrenamiento.

Realizando esta rutina diaria Luque tiene en sus planes representar a España en el Mundial de Alemania, un evento a realizarse el próximo año y dar continuidad así a un deporte al que el cordobés llegó después de hacer boxeo cuando aún era estudiante a los 22 años y se dio cuenta que su futuro podría estar en el mundo del culturismo cuando fue proclamado campeón de la Comunidad de Madrid.

Por último, Luque afirmó que el culturismo es en la actualidad el deporte que más le gusta y dijo también que no iba a entrar en la vieja discusión de si debe considerárselo como deporte o no por el uso de anabolizantes, recordando que también en deportes como el ciclismo o el baloncesto se utilizan siendo deportes olímpicos.

Manuel Luque sueña con el Mundial de culturismo de Hamburgo Publicado originalmente en Punto Fape

A pesar que pueda parecer increíble existen personas cuyo trabajo es reflexionar sobre temas y cosas que ocurren en el mundo y que para la mayoría de las personas pueden ser consideradas como locuras. Se trata de investigadores que van más allá en diversidad de temas tratando de encontrar respuestas a numeroso interrogantes.

Así, la Doctora Tanya Bunsell y experta en culturismo femenino de la St Mary’s University College ha realizado una investigación acerca de las mujeres y el culturismo y entre las muchas particularidades que encontró durante su estudio afirma que ninguna de las mujeres que intervinieron en el trabajo y las encuentras por ella realizadas se hizo culturista para perder peso o gustar más a los hombres.

La doctora Bunsell, ha recibido también diferentes opiniones sobre el culturismo femenino a través de una extensa lista de adjetivos que suelen escucharse en el común de la gente tales como que este tipo de disciplina es innatural, desagradable, poco atractiva o muy masculino, todas ellas descripciones que no suelen escucharse cuando se habla de hombres culturistas.

Según Bunsell parecería que muchas personas tienen problemas para aceptar la idea de una mujer con músculos y de allí la investigación que llevó a esta doctora a conocer por qué tanta gente responde con total contundencia negativa a las mujeres culturistas.

Con el objetivo de responder ese interrogante tomó la decisión de comenzar ella misma a experimentar esa cultura sintiendo y viviendo el cuerpo de un culturista y así lo hizo durante más de dos años, recibiendo las más diversas respuestas por parte de las mujeres que practican este deporte.

Para algunas mujeres la práctica del culturismo es solo por un gusto personal, mientras que para otras les proporciona una sensación de bienestar y también de un reto con ellas mismas.

Sin embargo, ninguna de las mujeres a las que entrevistó practicaba culturismo para perder peso o ser más atractivas a los ojos de los hombres, expresando la mayoría de las mujeres consultadas que les gusta ese tipo de rutina y ver su cuerpo tonificado y con músculos.

En definitiva, el culturismo femenino es simplemente otra forma de belleza y las mujeres que lo practican lo hacen porque es una actividad que les resulta gratificante y también en cierta forma divertida.

Una visión diferente del culturismo femenino Publicado originalmente en Punto Fape